“不齐说午觉越睡上海第三方暗访公司，活越久吗？”

老陈即便退休后，依旧保抓着午睡的民风，偶尔还会有一觉到下昼3点多的情况。

可是，有一次，老陈一醒来通盘东说念主晕乎乎的，头痛欲裂，缓了好一会才领路一些。

一次和一又友漫谈提及这件事，一又友却说白日午睡时刻太长反而会影响寿命，致使会有古板的风险！

思着我方睡了这样多年，老陈坐不住了，我方这几年岂不是在嚯嚯我方？

一、午睡时刻越长，患这几种疾病的风险更高

你有午睡的民风吗？据看望我国有87.56%的东说念主会有午睡的民风。但也有许多东说念主反映中午睡一醒觉来，又累又懵，睡了比不睡还凄惨。有商讨示意，午睡亦然有矜重的，睡的时刻不是越长越好，这是何如回事？

通过分析31万受试者的午睡情况数据，中国广州医科大学附属第一病院的潘哲博士示意，和不午睡的东说念主比拟，午睡时刻超越1小时，导致的赔本风险会加多30%；

图源自采集

无特有偶，加利福尼亚大学曾通过随访1065名老年东说念主午睡数据发现，午睡时刻口角与阿尔茨海默症患病率相关联，午睡超越1小时的东说念主得病风险加多了40%摆布；同期又会因为患病导致午睡时刻延迟形成“恶性轮回”。

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此外，国内多项商讨示意，午睡超越30分钟，会提高脂肪肝风险。爱尔兰国立大学发表在医学期刊上的一项商讨发现，午睡时长超越1小时比不午睡的东说念主卒中风险进步1.88倍......还有许多商讨发现，午睡时刻太长会对肉体形成伤害。

天然午睡太永劫刻会影响健康，但也不是说不漠视民众午睡了，仅仅说午睡也要矜重合适的时刻，可能有东说念主会问，那午睡多永劫刻比较合适呢？

其实这个问题还真不好陈诉，因为每个东说念主肉体情况不相似，是以妥贴的午睡时刻亦然因东说念主而异，但总的来说，一般30（+10）分钟以内规复元气心灵的成果是最好的。

二、通常午睡的东说念主，能成绩什么益处？

深圳神秘顾客（SMS）公司神秘顾客在就餐过程中，需要按照预先设定的评价标准和流程进行评价。一般来说，上海第三方暗访公司可以分为以下几个步骤：

午觉睡得好，肉体获益更不少。有商讨示意通常午睡的东说念主和从不午睡的东说念主，长久下来肉体健康也有很大的分手。

1、摈斥乏困

凭证现存医学商讨示意，午睡超越10分钟对改善困顿有很好的成果，还能提高午后元气心灵，搪塞各式复杂性责任需要。

2、提高挂念力

安妥午睡还不错进步挂念力，将碎屑化的挂念和学习到的学问和技术等短期挂念进行系统强化，深切挂念。

3、裁减心血管疾病风险

巨擘期刊《腹黑》杂志发表的联系商讨也示意，有午休民风的东说念主相较于从不午睡的，心脑血管病发生风险裁减了48%。

4、脑容量朽迈减缓

一项针对午睡和大脑朽迈关系的商讨，发现民风午睡的受试者大脑总体积加多了15.80cm3，止境于脑容量朽迈减缓2.6~6.5年。

天然午睡带给东说念主们的公正有许多，但不代表东说念主东说念主齐妥贴午睡，寥落是有这些情况的东说念主不漠视午睡：

一是失眠东说念主群，午睡后晚上就寝能源不及会加剧失眠过程；

二是65岁以上体重超标东说念主群，因为午睡血液黏稠度更高，心脑血管疾病发病风险高；

三是血压偏低的东说念主群，午睡会形成体内血压相对裁减，影响呼吸系统；

四是血液轮回系统不好的东说念主群，午睡后大脑的血压会裁减，淌若无法实时轮回供血，会导致大脑供氧量减少加剧头晕。

三、50岁以后，记起午睡“三不要”

何如睡好午觉？医师再次指示午睡切记“3个不要”，寥落是中老年东说念主更要戒备。

1、睡前不要吃太饱

午饭后为了提供消化所需能量，巨额血液会涌向胃部，这个时候睡觉，轻则消化不良，严重可致肠胃疾病。

2、不要趴着睡

趴着睡很容易引起脑部缺血，长久下来还会诱发脊柱变形、腰肌劳损等。况兼这个姿势还会压迫眼球、胸部，导致呼吸、血液轮回和神经传导不畅。

3、不要起身太猛

中老年东说念主肉体机能相对较弱，起身太猛容易出现咫尺一黑的情况。淌若血管弹性较弱，可能会冲击到血压，会短暂晕眩。

总之，除了中老年东说念主午睡民风要戒备外，这“三个不要”也适用于通盘东说念主，高质料的午才睡能给咱们的肉体提供蹧跶的活力哦。

参考贵府：

[1]《午睡千万别超越这个时长，当心越睡越累！这几类东说念主不漠视午睡→》.科普中国.2022-11-22.

[2]《午睡公正多，但并非时刻越长越好》.新华网.2020-10-23.

[3]《午睡过久赔本风险增30%！科学家揭开“最好时长”……》.生命时报.2020-09-04.上海第三方暗访公司